Ruokapäiväkirja auttaa pysymään terveenä

Ruokapäiväkirja on konkreettinen todiste siitä, mitä syö. Siihen tulisikin kirjata jokainen suupala mitään muuttamatta tai kirjaamatta jättämättä. Ruokapäiväkirjan tarkoituksena on kertoa se, syökö henkilö oikein. Oikean lautasmallin mukaan puolet lautasesta tulisi olla vihanneksia tai kasviksia, yksi neljäsosa perunaa, riisiä tai pastaa ja jäljelle jäänyt neljäsosa lihaa, kalaa tai kanaa. Se voi olla myös soijaa, jos […]

Lisää